En un chequeo medico que me hice recientemente mi doctora descubrio que tengo bajos niveles de vitamina D en mi cuerpo. Eso me hizo pensar acerca del tema de los niveles de vitamina D en los niños y especialmente en niños de piel oscura.
La gente de piel oscura no puede absorber bien la vitamina D, ya que la misma melanina que protege a la piel contra las quemaduras, tambien previene que absorba esta vitamina importante.
Tambien si vivimos al norte de los 40 grados de latitud norte o al sur de los 40 grados de latitud sur, no hay manera de obtener suficientemente vitamina D solo por la exposicion solar. Por ejemplo la gente de raza negra que vive en Canada es una de las que mas riesgos tiene de desarrollar problemas de salud debido a la carencia de la vitamina D.
Ya que mis hijos de piel oscura ahora viven aqui, puedo asumir que no estan adquiriendo lo suficiente, es por eso que les doy un suplemento diaro de vitaminas que al menos contenga 400 IU de vitamina D.
Se supone que debemos usar pantalla solar para protegernos del cancer de piel, pero uno necesita al menos exponerse 15 minutos por dia a los rayos solares sin ninguna clase proteccion, preferentemente en las primeras horas del dia o las ultimas de la tarde que es cuando el sol hace menos daño. Donde vivimos nosotros, no tenemos mucho sol durante la mayor parte del año, asi que un suplemento es muy importante.
Quizas se preguntan si uno puede obtener la cantidad recomendada de vitamina D solo de la comida. Aparentemente no hay demasiados alimentos con esta vitamina y uno deberia comer grandes cantidades para obtener lo que se necesita. Los alimentos que tienen grandes cantidades de vitamina D son por ejemplo, el aceite de higado de bacalao, pescado crudo o setas disecadas. Tambien se puede obtener de la leche y el jugo de naranja fortificados con vitamina D, pero necesitariamos tomar al menos 10 vasos al dia para llegar a la cantidad recomendada. La mejor manera es entonces tomar una pildora por dia y como es muy seguro, raramente se puede incurrir en una sobredosis.
Con respescto a la relacion entre piel oscura y vitamina D, cuanto mas oscura es la piel, es mas posible que el niño tenga una deficiencia, y la mayoria de los niños adoptados de Etiopia llegan con algun grado de deficiencia mas que nada relacionados con la desnutricion.
Si un niño no tiene suficiente vitamina D, desarrollara problemas en los huesos, ya que esta vitamina es esencial para las hormonas que hacen que el calcio llegue a los huesos. Uno de los problemas  mas comunes en los niños que son deficientes en esta vitamina es el raquitismo; en esta enfermedad los huesos se “ablandan” y los niños son suceptibles a fracturas y deformaciones; en los adultos esta condicion se llama osteomalacia.
Ademas de este problema, los niños pueden desarrollar, una vez que llegan a la adultez, cancer de colon, prostata o senos y diabetes.
Es una buena idea hacer chequear al niño (y a uno mismo) por deficiencia de vitamina D y preguntarle al pediatra cuanta es la dosis recomendada para mantenerlo saludable.

AliciA